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        上海體適能健身培訓

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        上海陰瑜伽培訓課程

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        授課學校: 上海體適能健身培訓

        教學點: 2個

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        課程介紹 發布日期:2019-12-25 14:19:21
        陰瑜伽培訓學校
        上海體適能健身培訓為對瑜伽感興趣的人士提供陰瑜伽老師培訓,該課程老師重點幫助大家了解掌握陰瑜伽的訓練技巧和方法,選擇優質的上海陰瑜伽培訓機松陰能。
        學習課時:
          40課時
        課程簡介:
          陰瑜伽(Yinyoga)是美國瑜伽導師PaulGrilley在1979年創立的一個流派,練習者眾多。他本人是醫學博士。他結合自己瑜伽修習經驗和在醫學方面的優勢,與日本數位學者精心研究了人體的結締組織,糅合中國道教和武術的精粹,同時又結合瑜伽的本質形成了一個新穎的流派。
        陰瑜伽適應人群
          陰瑜伽適宜瑜伽初學者、工作壓力大的人和身體有傷之人練習。練習陰瑜伽能夠幫助這些人放松身心、治愈創傷和打開身體。陰瑜伽還適合上半身力量欠缺的人或者不經常練習瑜伽的人。
          陰瑜伽能使任何練習的人感到青春煥發、神清氣爽、美麗倍增。在練習其它瑜伽(八肢瑜伽、流瑜伽或熱瑜伽)的同時穿插練習陰瑜伽能使你的瑜伽練習達到一個平衡狀態。
        陰瑜伽的益處
          1.要讓身體的組織機能得到協調、平衡的鍛練,不僅需要陽瑜伽,也需要通過陰瑜伽使結締組織一直得到開發,保持它最大的空間度和柔軟度。而且,陰瑜伽的練習方法是以安全、輕柔、治療性的方法來壓迫組織,讓身體組織和人的精神都不會有抗拒感。
          2.我們的身體的關節活動幅度有很大一部分由身體的結締組織和關節囊(就是關節的結構)所決定。在瑜伽的體位練習中,如果沒有真正作用到結締組織和關節,是不可能真正讓身體柔軟的。而陰瑜伽就是通過有選擇性的體位,長時間保持外部肌肉的放松狀態,并配合呼吸,來靜態地伸拉結締組織、促進關節的靈活度,從而真正開發身體的柔軟度。
          3.陰瑜伽還注重對關節的靜態擠壓,這樣可以避免骨骼的退化,防止關節周圍組織的僵硬、固化,保持健康的經絡,促進氣息的流動。
          4.陰瑜伽的體位基本是注重在髖部的打開,讓脊椎有更多的上升空間,使練習者最大幅度的提升關節的柔軟度,為靜坐冥想提供了很好的基礎準備工作。因為坐得輕松了,心自然會更快安靜下來。
        體式
          1.古典拜日式熱身2.調息冥想3.體位法練習4.休息放松術
        注意事項
          1.一節課內不能同時出現方形式和鞋帶式。
          2.懸掛式與蹲式不能分開做,必須接在拜日式后面做。
          3.脊柱后彎類動作保持的時間4個呼吸就可以了。
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