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        吃夜宵的好處

        發布時間:2019-07-30 09:53:32 已幫助:273人 來源:上海食為先小吃培訓

        上海吃夜宵的好處

        吃夜宵的好處有哪些呢,今天小編整理了一下資料,為大家詳細的講解一下吧,關于吃夜宵的好處的幾點小常識吧,下面跟隨小編一起來了解一下吧,希望能幫助到大家.

        課程介紹
          很多人都說晚上吃夜宵不利于健康。但是如果睡前很餓,或者能量不足的情況下,合理、健康的夜宵是人人皆宜的,不僅適合于兒童、老年人等正常人群,糖尿病及胃病患者等等都是可以吃的。一起來看看哪些人適合吃夜宵吧。
        胃腸道疾病患者
          此類患者需要限制一次攝入的食物量,少食多餐是主要原則之一,這些人是可以吃夜宵的,但需要注意吃的東西不要影響睡眠,切忌在吃完夜宵后就睡覺。另外,吃夜宵的食物選擇也是要注意的.
        以下五類食物最好不要選用
          1.高糖、高脂、高鹽類食物。
          2.堅硬的食品,如油炸食品、蠶豆及紅薯干等。
          3.膨化食品及罐裝食品。
          4.辛辣、刺激性食物。
          5.冷飲,如冰激凌或剛從冰箱中取出的食物等。
        癌癥患者
          他們往往合并營養不良,需要加強營養,又因種種原因,如采取放療和化療等影響食欲,造成三次正餐不能滿足營養需求。因此需要多次加餐,其中,營養的夜宵就是主要的加餐方式之一。
        公務員
          公務員的工作壓力大,常常熬夜,需要充沛的體力和精力,因此吃頓健康的夜宵是必不可少的。其不僅能補充能量,提高工作效率,還能避免低血糖的發生。
        老年人
          老年人代謝率降低,胃腸道功能減退,睡眠減少,易發生貧血、骨質疏松等病。他們常需要采取強化營養和少食多餐的方式,吃頓健康夜宵的重要性不言而喻。
        兒童
          生長發育快、學習壓力大的學生,在睡前喝一杯牛奶加一塊面包,吃一頓健康的夜宵不僅對其生長發育有益,而且能提高學習效率。此外,還能預防缺鐵性貧血、維生素缺乏癥等的發生。
        糖尿病患者
          一頓健康的夜宵可有效預防發生夜間低血糖和晨起高血糖,有利于患者血糖的穩定,預防急慢性并發癥。
        肥胖癥患者
          減肥最安全、有效的方式就是節食。節食最容易出現的問題就是饑餓。避免或減輕饑餓感的主要方法就是少食多餐,吃頓健康的夜宵是減肥族必不可少的。


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